Emzirme, bebeğin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için en uygun beslenme yöntemidir. Anne ile bebeğin sağlığı üzerinde biyolojik ve psikolojik bir etkiye sahiptir. Emzirme döneminde anne, hem kendi vücudundaki besin öğesi depolarını dengede tutmak hem de bebeğin ihtiyacını karşılamak için yeterli ve dengeli beslenmelidir.
Emzirme Döneminde Diyet Yapılabilir mi?
Bebeğin ek besine geçiş yaptığı 6. ayda emziren anne kilo vermek için beslenme danışmanlığı almaya başlayabilir. Bununla birlikte; emzirme döneminde, her gün yaklaşık 6 -7 çay bardağı, yani 600- 700 ml süt salgılanmaktadır. Bunun için harcanan kalori ise, her gün için 500 -700 kalori arasındadır. Süt verirken oluşan kalori kaybı ise 1 saat orta seviyede egzersize eşdeğer olmaktadır. Bu nedenle, emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer doğumu normal kabul edilen sınırlardaki kilo kazanımı ile bitirdiyse, 6 ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtulur. Fakat ideal ağırlığa gelememe durumunda ise 6. ay ile birlikte beslenme danışmanlığı desteği alınabilmektedir.
Size Özel Diyet Planınızı Birlikte Hazırlayalım
Her beden yapısı birbirinde farklıdır. Bununla birlikte herkesin günlük bedensel aktivite yoğunluğu da değişiklik gösterir. Sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olabilmek için Uzman Diyetisyen Selin Cengiz’e gelin. Beden yapınıza özel diyet programınızı hazırlatın. Uzmanından beslenme danışmanlığı alın.
