Magnezyum faydaları nelerdir?
Magnezyum, kan basıncı ve şeker dengesi, kasların kasılmasında ve sinir iletiminde
Kas ve kemik yapısını güçlendirir ve kas ağrılarını ve krampları azaltma
Kalp ve beyin fonksiyonlarını iyileştirme
Ritim bozukluğu ve kalp yetersizliği bulgularında azaltma
Uykunun kalitesini arttırma
Adet dönemindeki yükselen migren şikayetlerini azaltma
Dismenore (adet sancısı) rahatsızlığını hafifletme
Kemik bütünlüğünü koruma
Kabızlığı engellemek
Kronik iltihapla mücadele etme
D vitamini emilimini arttırma
Hamilelik süresince genel sağlığı desteklemede önemli rol oynamaktadır.
Peki Ne Kadar Magnezyuma İhtiyacımız Var?
Çocukların günde 100-200 mg
Ergenlerin 250 mg
Kadınların 300 mg
Erkeklerin 400 mg
Sporcu ve 60 yaş üstü bireylerde gereksinim kişiye göre artmaktadır.
Hangi Magnezyum Türünü Ne İçin Kullanmalıyız ?
MAGNEZYUM SİTRAT: Kas ağrıları, kas krampları, tekrarlayan kas spazmları, kronik kabızlık halleri gibi durumlarda tercih edilmesi gereken magnezyum formudur. Vücut tarafından kolayca emilebilmesi nedeniyle magnezyum takviyelerinde en çok kullanılan formlardan biridir. Magnezyum yetersizliğinin giderilmesi ve kabızlık tedavisinde kullanılır. Aynı zamanda B6 vitamini (veya aktif formu P5P) ile kullanıldığında serotonin, melatonin metabolizması ve uykuya, migrene iyi gelmektedir.
MAGNEZYUM GLİSİNAT: Uyku kalitesini arttırma, kronik stres, depresyon ve adet sancıları durumlarında kullanılabilir.
MAGNEZYUM L-TREONAT: Kan beyin bariyerini geçmesinden kaynaklı; özellikle hafıza ve belleği güçlendirmede, öğrenme kabiliyetini arttırma ve hafif/orta derecedeki bilişsel kayıplarla mücadelede kullanılabilir.
MAGNEZYUM MALAT: Kronik ağrı ve yorgunluk, fibromiyalji gibi ağrıların iyileştirilmesi amaçlı kullanılabilir.
MAGNEZYUM OROTAT:.Kan damarı dokusunu desteklemesi nedeniyle kalp damar ve kas sağlığını koruma, kalp ve dolaşım sistemini destekleme amaçlı kullanılabilir.
MAGNEZYUM TAURAT: Bağışıklık sistemi hücrelerini ve şeker metabolizmasını düzenlemede görev alır. insülin ve leptin direncine olumlu yönde etkisi mevcuttur. Bununla birlikte yüksek tansiyon ve kalp sağlığını destekleyici rol oynamaktadır.
