Sizin de eliniz ayağınız durup dururken şişiyor mu? Ya da birden kilo alıp veriyor musunuz? Cevabınız “Evet”ise, ödem sorununuz olabilir.
Bedenimizin yüzde 65 – 70’i sudan oluşur. Ödem, hücre içi sıvının hücre dışına çıkmasıyla doku aralarında ve cilt altında birikmesiyle gelişir. Çeşitli hastalıklar sebebiyle kullanılması gereken bazı ilaçlar da ödeme yol açabilir. Bu ilaçlar alınırken, tuz tüketimine dikkat edilmeli. Bazı hormon, tansiyon ve romatizma ilaçlarıyla kortizon ödeme neden olabilir. Bu nedenle tüketilen su ve tuz miktarı önemlidir. 1 gram tuz, vücutta 200 ml sıvı tutar. Yüksek oranda alınan tuz, böbreklerden atılamadığında özellikle ayak bileği ve göz çevresi gibi yumuşak dokularda ödem meydana gelir.
Ödem neden olur?
- Hazır soslar, yapay tatlandırıcılar, bazı baharatlar, alkollü ve kafeinli içecekler ödem oluşumunu artırabilir.
- Hafif veya orta derecede ödem, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.
- Meyankökü içeren yiyecekler, alkol, kola ve tatlılar da dikkatli tüketilmesi gereken besinler Hareketsiz ya da uzun süre egzersiz yapmayan kişilerde
- Aşırı yüksek tuzlu yiyecekler tüketen kişilerde
- Hormon değişikliklerinin yaşanması (adet öncesi şişkinlik ve östrojen seviyelerine değişikliklerde dahil)(Hamile olmak)
- Lenfatik sistem ve lenf nodlarında meydana gelen ameliyatlar (meme kanserin sonrası ameliyatlarda )
- Kullanılan steroidle, anti-diyabetik ilaçların kullanılması
Ödem Nasıl Atılır?
Tuz tüketimini azaltın
İşlenmiş gıda alımını sınırlayın
Dengeli beslenin
Et tüketimini azaltın
Bol miktarda su için
Alkol, kafein ve sigara kullanmayın.
Bedeninize uygun egzersiz programlarını uygulayın
Antioksidan tüketiminizi arttırın
Bitki çayları tüketin
Bitki çayları ürettiğiniz idrar miktarını artırır ve böylece fazla sıvıları vücudunuzdan atar. Ancak bitki çayları kullanmadan önce kullanacağınız bitkiye karşı alerjiniz olup olmadığını ölçün. İlaç kullanıyorsanız bitki çaylarını kullanmadan önce muhakkak bir uzmana danışın.
